Deweq inną inną. Beznadzieja z tego będzie. Już Risen gra niektórych twórców Gothica 1 i 2 jest lepsza sto razy od tej Arcani. Grał ktoś z was w Dark Messiah of might and magic ? Kuka23 dobre nokauty. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-25 17:14:54
8-) 8-) Super, dzięki wielkie Obliques :-) Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 Dwa razy jest wyciskanie sztangielek na skosie? Czy najpierw są to 2 sztnagielki a potem jedna? aaa edit: widzę, że jest inny skos, ok ;-) 2a. ściaganie drązka górnego x6 2b. [...]
[...] spalem juz troche lepiej wypilem 3 melisy wczorajszego wieczoru i 50-tke wisniowki zeby sie wreszcie uspokoic przed snem, dzieki tym zabiegom obudzilem sie w nocy tylko 3 razy, wiec jest poprawa, ale nie bede stosowal juz wiecej alkoholu (nawet malych dawek) bo wkoncu bede potrzebowal tego codziennie (podswiadomie). Zdecdowanie sen i [...]
[...] raz do roku chociaz mowi sie ze nie powinno sie go powtarzac gdy nic nie wyjdzie za 1 razem; 2) miąższ tarczycy nie wykazuje cech stanu zapalnego - USG robiono mi kilka razy, ma zdrową strukturę; 3)tarczyca jest mniejsza, ale NIE ZMNIEJSZA SIĘ - wg lekarzy czasem zdarza się, ze ktos ma tarczycę mniejszą od sredniej, jak np niektorzy mają [...]
[...] po 15 powtórzeń, w drugim po 10. 2. Drążek, podchwyt na szerokość barków Trzy serie po 4 powtórzenia. Dość powiedzieć, że w normalnej serii podciągnąłbym się ponad 10 razy. 3. Ława, wąsko 30 kg x12, x12, x8 Dalszy ciąg umierania. 4. Biceps, młotek 2 x 7kg x12, x 12, x10 5. Skakanka Na początku robiłem serie po 50 skoków, później po 100, [...]
[...] i słodkich ziemniaków, ryżu (brązowy basmati jest moim faworytem), tofu, tempeh, burgery z dżakfrut, które dopiero co odkryłam. Przez cztery lata weganizmu, tylko dwa razy zadano mi pytanie skąd biorę białko, ale w obu tych przypadkach pytanie zadawały osoby, które naprawdę chciały się więcej dowiedzieć na ten temat. Ma niezłego trenera! [...]
[...] 3.masz za malo wyliczone kal,spada twoja aktywność w ciągu dnia bo organizm mówi "p****** się" ;) i wtedy możesz sie czuć ja g**** i dalej nie redukowac tez Ja wiele razy popełniałem blad nr 3 i teraz lepiej mi idzie redu na 3200 niz 2600 :) Zmieniony przez - acidm w dniu 8/28/2019 6:47:02 AM Zmieniony przez - acidm w dniu 8/28/2019 [...]
ziemi? we wszechświecie przecież, między galaktyczny mistrz KSW w ogóle, MMAA3 oglądałem z kuzynem, ze sportem nie i nie miał nigdy nic wspólnego, pare razy na siłce może był a reszte to co na WF było. Typowy janusz, co o mma się dowiedział dzięki ksw pudzian vs najman, spoko nie każdy się musi interesowac ale to niech nie pjerdoli potem [...]
a co jesli 3 razy dziennie ? W SUMIE DLA SERWATKI WIDZE MIEJSCE RACZEJ GLOWNIE PRZED TRENINGIEM JAK I OD RAZU Z RANA PO CO CI 3 RAZY ? ZA DUZO PIENIEDZY ? JESLI CHCESZ MOZESZ ROWNIE DORZE DODAWAC DO POSILKU NP JESLI MASZ NIEDOBOR W KTORYMS Z NICH ... tylko ze rano na czczo biore 5 gram gluty + 5 gram kretki NO I ? WEZ I SERWATKE. i przed i po [...]
[...] (jeśli miałby się załamać ruch to lepiej, żeby kolega pomagał w fazie podnoszenia, abyś się skupił na technice w fazie negatywnej, zero oszukanych ruchów), następnie 60kg 15 razy (z tego może być 6-7 pomaganych), 70kg na 10 powtórzeń (tu może pomagać od 2-3 powtórzenia), w czwartej serii wracasz do ciężaru z pierwszej, tj.40-45kg i wyciskasz 30 [...]
[...] ale wydaje mi się że przy dłuższym stosowaniu efekt mógłby być podobny Te dwa argumenty w moim przypadku sprawiły że odstawiłem drena ale nie wyrzuciłem.Przydał mi się parę razy przy mocnym zmęczeniu kiedy potrzebowałem być na chodzie. Przy dużym zmęczeniu kiedy np. Musiałem w środku nocy jechać 130km po znajomego z awarią auta muszę przyznać, [...]
[...] obciążenia to sprawa bardzo indywidualna! W treningu obwodowym wykonujesz 15 powtórzeń z takim obciążeniem, że po ich wykonaniu czujesz, że dałabyś radę jeszcze 2 lub 3 razy, ale JUŻ TEGO NIE ROBISZ! Moje ciężarki na kostki ważą 1,5 kg i 2,5kg! Odwodzenie ramion robię na razie hantlami o wadze 2kg lub 1,5kg. Do wiosłowania (ćw. na grzbiet) [...]
Tfuu przepraszam źle wymiary wpisałem bo dwa razy takie same , te które są wyżej to z początku redukcji w styczniu ,a obecnie przedstawiają się tak Wymiary MAJ : Wiek : 24 Waga : 87,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Praca siedząca , trening 3/4x w tygodniu , wcześniej [...]
[...] 2tyg Conor przejedzie się jak walec po Siverze w 1r. Wyzwie po walce Aldo żeby przyleciał do Irlandii po wp****** na stadion i rekordy oglądalności itp. Znokautuje Hozego Aldo w 1/2 rundzie potem doj**ie jeszcze Frankiemu i Czadowi, pójdzie do LW, znokautuje Pettisa, obroni pas 10 razy, dozna kontuzji, skończy kariere i będzie się dobrze bawił.
[...] sam che mi dawać bo mówi że to dobre i powinien je brać jeśli chce to urzymać i aby znowu się nie przetrenować wkońcu jestem już silniejszy od ojca lecz niedorównałe jego wyniku sprzed młodości 180 na łaskiej 3 razy i to bez jakiś specjalnych treningów i około roku ćwiczeń wtedy miał 20 lat) Na sucho hymm dlatego chyba miał sprzeciw odrzywkom.
[...] Tak! POST. A raczej w moim przypadku trzymanie postu w godzinach wieczornych, kiedy miałoby się ochotę wyjść ze znajomymi na piwko, pizzę czy nawet.. loda %-) Wiele razy chciałoby się zrobić zayebistą kolację pewnej płci niebrzydkiej.. Ale cóż.. coś za coś. W ogólnym bilansie wypada na DUŻY PLUS. REDUKCJA W CYFERKACH.. ..czyli trochę [...]
jeśli masz 2900 więc jeśli białko damy na 2,2g = 2,2 x 75 = wynik razy 4kcal gdyż 1g białka ma 4 kcal tak jak ww idzmy dalej jeśli 1,4g tłuszczu = 1,4gx 75 = wynik w gramach razy 9kcal i wychodzi kcal z tłuszczy teraz dodajesz kcal z białek i tłuszczy sume odejmujesz od 2900kcal czyli całości. otrzymujesz kaloryczność jaką powinieneś mieć z ww [...]
[...] się pytam? Co ja pacze? od 3 treningów ciężar nie zwiększony nawet o 5 kg? To jak masz się poczuć pewnie w przysiadzie jak blokuje cię 60kg? Boisz się że nie wstaniesz 5 razy? To wstaniesz 2, a później 3 a później 5 i dołożysz kolejne 5 kg i bez dyskusji. Ta progresja ma wyglądać tak, dokładasz, robisz 5 powt, zrobione? Dokładasz dalej, nie [...]
Sobota 07.06. DNT MISKA Nieliczona, czysta. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka, woda ok 2 l. Pi razy drzwi jak policzyłam miskę wychodzi ok 1800 kcal, ale za dużo białka a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, [...]
[...] nie ma przebacz kazda firma dba o swoje interesy i dazy do zwiekszania zysku. Jeszcze jedna sprawa co do porownywania supli "naszych" z tymi np. zaa oceanu, wiele razy rozmawialem o tym ze Slawkiem Ambroziakiem, problem napewno nie lezy w zlej woli Olimpa a legislaturze, poki prawo sie nie zmieni to jakis mega cudownych substancji nie [...]
Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)
